★ 01 · Le rôle de la nutrition
Fertilité & santé cellulaire
La fertilité est l'expression d'une santé cellulaire globale. Les gamètes — ovocytes chez la femme, spermatozoïdes chez l'homme — sont parmi les cellules les plus sensibles de l'organisme. Leur qualité dépend directement de l'environnement nutritionnel, oxydatif et hormonal dans lequel ils se développent.
Selon l'Inserm, environ 15% des couples français consultent pour des difficultés à concevoir. L'environnement nutritionnel et le stress oxydatif y jouent un rôle croissant — c'est sur ce levier que la science nutritionnelle peut intervenir en amont.
"La qualité des gamètes reflète directement la qualité du métabolisme cellulaire et oxydatif du couple."
— Pr. Roger Hart, Reproductive Biology and Endocrinology, 2016
Une fenêtre nutritionnelle stratégique
La spermatogenèse dure 72 à 90 jours. Côté féminin, la maturation folliculaire dure environ 90 jours. Cette fenêtre de 3 mois constitue donc le moment idéal pour optimiser sa nutrition cellulaire en vue d'un projet de conception.
★ 02 · Facteurs clés
Les facteurs nutritionnels qui influencent la fertilité
La recherche a identifié plusieurs leviers nutritionnels qui interagissent avec les mécanismes de la reproduction. Leur correction ne remplace pas un suivi médical mais constitue un terrain favorable.
Stress oxydatif
Les radicaux libres endommagent l'ADN des gamètes (Agarwal et al., Reprod Biol Endocrinol 2014).
Carences micronutritionnelles
Zinc, sélénium, vitamines B9, B12, D, oméga-3 : leurs déficits affectent la maturation et la qualité des gamètes.
Mode de vie
Tabac, alcool, surpoids, sédentarité, stress chronique : tous ces facteurs multiplient le stress oxydatif.
Âge
La qualité ovocytaire diminue à partir de 30 ans, plus marquée après 35 ans.
★ 03 · Besoins spécifiques
Une approche distincte pour elle et lui
La fertilité féminine et masculine repose sur des mécanismes biologiques différents, qui appellent des approches nutritionnelles ciblées.
Côté femme : protéger la qualité ovocytaire
Chez la femme, l'enjeu est la protection des ovocytes contre le stress oxydatif lors de leur maturation. Nutriments clés :
• Folates (B9) : essentiels à la division cellulaire
• Vitamine D : régulation hormonale et implantation embryonnaire
• Antioxydants (sélénium, vitamines C, E) : protection ovocytaire
• Inositol : sensibilité à l'insuline et qualité folliculaire
Côté homme : soutenir la spermatogenèse
Chez l'homme, l'objectif est de soutenir la spermatogenèse sur la fenêtre de 90 jours. La qualité spermatique (concentration, mobilité, morphologie) est sensible aux nutriments :
• Zinc : maintien d'une fertilité normale (allégation EFSA)
• Sélénium : spermatogenèse normale (allégation EFSA)
• L-Carnitine : mobilité spermatique
• Coenzyme Q10 : énergie cellulaire des spermatozoïdes
★ 04 · Recherche nutritionnelle
Les actifs étudiés pour accompagner les besoins nutritionnels liés à la fertilité
Telostim a sélectionné les nutriments les plus documentés bénéficiant d'allégations EFSA validées.
Zinc
Oligo-élément essentiel
Cofacteur de plus de 300 enzymes. Rôle direct dans la spermatogenèse, la testostérone et la fonction reproductive féminine.
Allégation EFSALe zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales (règlement UE 432/2012).
Sélénium
Oligo-élément antioxydant
Composant essentiel des sélénoprotéines intervenant dans la production spermatique.
Allégation EFSALe sélénium contribue à une spermatogenèse normale et à la protection contre le stress oxydatif (règlement UE 432/2012).
Vitamine B9 (Folates)
Vitamine essentielle
Vitamine cruciale en pré-conception. Joue un rôle dans la division cellulaire et la formation des gamètes.
Allégation EFSALes folates contribuent à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse (règlement UE 432/2012).
L-Carnitine
Acide aminé conditionnel
Étudiée pour son rôle dans la mobilité spermatique et le métabolisme énergétique des spermatozoïdes.
Mécanisme étudiéTransport des acides gras dans les mitochondries, soutien énergétique des gamètes (Lenzi et al., Fertil Steril 2003).
★ 05 · Nos formules brevetées
Les formules Telostim pour la fertilité
I.D.E.C THERAPEUTIC a développé des formules brevetées spécifiquement adaptées à chaque profil pour accompagner les projets de conception.
★ 06 · Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir
Quand commencer une cure pré-conception ?+
Idéalement 3 mois avant le projet de conception, correspondant à la durée de spermatogenèse et de maturation folliculaire. Plus tôt si possible : 4-6 mois en cas de tabagisme, surpoids ou antécédents.
Faut-il que les deux partenaires se supplémentent ?+
Oui, idéalement. La qualité des gamètes des deux parents influence le succès de la conception. C'est pourquoi nous proposons le protocole « Projet Bébé » couple.
Compatible avec un suivi PMA ?+
En cas de parcours PMA (FIV, ICSI, IAC), parlez-en impérativement à votre gynécologue. Certains compléments peuvent être bénéfiques en complément, d'autres peuvent interférer.
L'âge influence-t-il vraiment la fertilité ?+
La fertilité féminine diminue progressivement à partir de 30 ans et plus marqué après 35 ans. Côté masculin, la qualité spermatique décline après 40-45 ans. Soutien nutritionnel particulièrement utile dans ces fenêtres.
Que faire en cas de SOPK ?+
Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) nécessite un suivi médical spécialisé. Certains nutriments (inositol notamment) sont étudiés pour leur intérêt potentiel. Ne pas s'auto-supplémenter sans avis médical.
Y a-t-il un lien entre microbiote et fertilité ?+
Oui, recherches récentes montrent un impact du microbiote vaginal et intestinal sur la fertilité féminine. Le déséquilibre du microbiote intestinal favorise inflammation chronique et dysbiose hormonale.
L'alcool affecte-t-il la fertilité ?+
Oui, l'alcool diminue la qualité des gamètes chez les deux sexes et augmente le stress oxydatif. Recommandation : suspension totale 3 mois avant et pendant le projet de conception.
Continuer la cure après la conception ?+
Une fois la grossesse confirmée, basculer sur un complément prénatal adapté (folates, fer, iode, vitamine D). Demandez conseil à votre sage-femme ou médecin.
★ Sources scientifiques
Références bibliographiques
• Agarwal A, Virk G, Ong C, du Plessis SS. Effect of oxidative stress on male reproduction. Reprod Biol Endocrinol. 2014.
• Hart RJ. Physiological aspects of female fertility. Reprod Biol Endocrinol. 2016.
• Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, et al. Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility. Fertil Steril. 2003.
• Showell MG, Mackenzie-Proctor R, Brown J, et al. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database Syst Rev. 2014.
• Showell MG, Mackenzie-Proctor R, Jordan V, Hart RJ. Antioxidants for female subfertility. Cochrane Database Syst Rev. 2020.
• EFSA. Health claims on zinc and selenium (Regulation EU 432/2012).
• Inserm. Infertilité, état des lieux en France. Rapport 2022.
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Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne se substituent ni à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
